多吃一些像西紅柿，檸檬，黃瓜等，含維生素C高的食物。但是見效慢，而且效果不顯著。很多愛美者都是通過激光祛斑來達(dá)到祛斑的目的，激光祛斑是很常見的手術(shù)，目前沒有任何的副作用，術(shù)后皮膚出現(xiàn)短暫的發(fā)熱發(fā)燙紅腫為正常現(xiàn)象，冰敷即可緩解。另外需要注意的是，手術(shù)過后一定要注意防曬和補(bǔ)水，不然可能會影響手術(shù)的效果。

1.多吃些番茄、獼猴桃、草莓、橙子等 富含維生素C的食物，能幫助黑色素還 原，預(yù)防雀斑、黑斑，有助于由內(nèi)而 外地美白。

2.要少喝含有色素的飲料，如濃茶、咖 啡等，這些飲料可增加皮膚色素沉著。

3.如果是比較容易長斑的皮膚，最好不 要吃芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等“感光”蔬菜，這些蔬菜容易吸收陽 光中的紫外線，導(dǎo)致色素沉著加速， 產(chǎn)生色斑或使肌膚變黑。

4.多吃蔬菜、水果、菌藻等堿性食物。 健康的人體體液呈弱堿性，當(dāng)酸性食 物攝入過多時，血液會傾向酸性，會 促進(jìn)皮膚色斑的形成。而多吃堿性食 物，少吃肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食 物，保持體液呈弱堿性，是防止和淡 化色斑的飲食要點之一。

5.盡量不吃香腸、罐頭等加工食品，這 些食品含有防腐劑、人造色素等食物 添加劑，會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，不利于 黑色素的排出，易形成黑斑或雀斑。

1、櫻桃。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。

2、草莓。草莓可是具有美容之王之稱的美白排毒水果，而且還是水果里的美容皇后，含有豐富的維生素C以及蛋白質(zhì)，對肌膚的滋養(yǎng)效果尤其好，還可有效幫助肌膚排毒，美白潤澤肌膚。所以，平時可以多吃草莓補(bǔ)充營養(yǎng)。

蔬果含有充足的維生素C或維生素E，可以很好的美白祛斑，可以多吃，其次還有利于食物消化。

1.多吃些番茄、獼猴桃、草莓、橙子等 富含維生素C的食物，能幫助黑色素還 原，預(yù)防雀斑、黑斑，有助于由內(nèi)而 外地美白。

2.要少喝含有色素的飲料，如濃茶、咖 啡等，這些飲料可增加皮膚色素沉著。

3.如果是比較容易長斑的皮膚，最好不 要吃芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等“感光”蔬菜，這些蔬菜容易吸收陽 光中的紫外線，導(dǎo)致色素沉著加速， 產(chǎn)生色斑或使肌膚變黑。

4.多吃蔬菜、水果、菌藻等堿性食物。 健康的人體體液呈弱堿性，當(dāng)酸性食 物攝入過多時，血液會傾向酸性，會 促進(jìn)皮膚色斑的形成。而多吃堿性食 物，少吃肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食 物，保持體液呈弱堿性，是防止和淡 化色斑的飲食要點之一。

5.盡量不吃香腸、罐頭等加工食品，這 些食品含有防腐劑、人造色素等食物 添加劑，會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，不利于 黑色素的排出，易形成黑斑或雀斑。

1、櫻桃。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。

2、草莓。草莓可是具有美容之王之稱的美白排毒水果，而且還是水果里的美容皇后，含有豐富的維生素C以及蛋白質(zhì)，對肌膚的滋養(yǎng)效果尤其好，還可有效幫助肌膚排毒，美白潤澤肌膚。所以，平時可以多吃草莓補(bǔ)充營養(yǎng)。

蔬果含有充足的維生素C或維生素E，可以很好的美白祛斑，可以多吃，其次還有利于食物消化。